9 Начина да използвате Етерични Масла през Зимата

С отминаването на януари и краткия месец февруари, може би си мислим, че пролетното размразяване е на път. Но зимата официално свършва на 20-ти март. Зимата е сезонът, когато дните са по-къси, прекараме повече време на закрито, а настинките и грипът са по-разпространени. По това време на годината превантивните мерки за здраве стават по-важни от всякога. Точно тук се появяват и 9 Начина да използвате Етерични Масла през Зимата с тях ще укрепите здравето си и ще останете защитени!

Етеричните масла могат да бъдат приятен и достъпен начин да подобрите зимната си рутина за благополучие. Те могат да осигурят чудесна подкрепа за предотвратяване и борба с настинки и грип.

По-долу е даден списък с етерични масла за специфични зимни здравословни проблеми, но ако трябва да избера едно масло за зимно здраве, това определено би било Евкалипт. Това е моето предпочитано масло, когато усетя и най-лекото подсмърчане (или го чуя навсякъде около себе си). Проучванията показват, че евкалиптът помага за подобряване на дихателната циркулация в тялото. Подпомага отпушването на носа и има свойства за повишаване на имунитета, които помагат на тялото да се бори по-ефектино с инфекциите и бактериите.

Важно! Не използвайте евкалипт при деца под 8 години поради съдържанието на цинеол в евкалипта. Може да причини нежелана реакция при тях. Други масла, които е чудесно да имате в шкафа си за зимно здраве, са мента, чаено дърво и розмарин, тъй като всички те ще помогнат за облекчаване на редица симптоми.

Антивирусно/за спиране на разпространението на кашлица и настинки/грип

• Евкалипт
• Мента
• Чаено дърво
• Лавандула
• Мащерка
• Розмарин

Кашлица и болки в гърлото

• Евкалипт
• Сандалово дърво
• Чаено дърво
• Лавандула
• Мащерка

Запушени синуси

• Евкалипт
• Розмарин
• Черен пипер
• Тамян

А сега за употребата. 9 Начина да използвате Етерични Масла през Зимата.

1. Парна инхалация

Парната инхалация е фантастичен традиционен метод за облекчаване на запушвания. Както подсказва името, това е просто вдишване на пара от загрята вода. Използвайте я, за да успокоите и отворите носните си проходи, когато имате настинка или синусова инфекция. Смята се, че топлият, влажен въздух разхлабва слузта и облекчава симптомите.

Как да използвам?

Сложете голяма купа с вода върху котлона. Добавете 4-5 капки етерично масло или смес от етерични масла “Анти вируси” към водата. Можете също да добавите сушена лайка, лавандулови пъпки или други сушени билки. Оставете течността да заври на котлона и след това го намалете. Наведете се над купата с пара с кърпа над главата си. Проверете дали температурата е приемлива за вас, тъй като не трябва да ви пари. Оставете парата да влезе в носа и устата ви, като дишате нормално през носа и устата си. Правете това в продължение на 10-15 минути. 

2. Пръчици за инхалиране на нос

Всеки сезон правя назални инхалатори за семейството си и те ги използват през целия сезон. Вярно е, че пръчките са направени от пластмаса и не са вредни за околната среда, затова търся алтернативен, по-устойчив вариант.

Как да се направи?

След като сте си набавили пръчиците, това е много лесно! Просто добавете 2-3 капки етерично масло или смес и след това затворете горната част на фитила и готово. За целта обичам да използвам чаено дърво. 

3. Топла вана

Топлата вана е чудесен начин да се отпуснете в зимна вечер. Не добавяйте чисти етерични масла директно във ваната си, тъй като етеричните масла не са водоразтворими и ще се задържат върху водата за къпане и ще причинят директен контакт с кожата ви. Първо разредете етеричните масла в соли за вана или базово масло и след това ги добавете към ваната си. Богатите на магнезий английска сол също ще помогнат за мускулна релаксация и ще ободрят тялото ви.

4. Дифузиране в дома – повече приятен аромат

Дифузирането на етерични масла е един от най-лесните и ефектни начини да се възползвате от техните свойства през зимата. Когато въздухът е застоял и сух, особено в отопляеми помещения, ароматният дифузер може да помогне за освежаване на пространството и създаване на по-комфортна атмосфера. 

Някои масла се използват традиционно заради ободряващия си ефект, докато други са предпочитани за релаксация и спокойствие. Например сутрешното дифузиране на цитрусови аромати може да внесе усещане за свежест и енергия, докато вечер по-топли и меки аромати могат да подпомогнат отпускането след дълъг ден. Освен това редовното дифузиране често се свързва с усещане за по-чист въздух и по-приятна домашна среда през зимата. 

5. Грижа за кожата през студените месеци

Зимата е период, в който кожата ни често страда от сухота, опъване и чувствителност. Студът навън и отоплението на закрито могат да нарушат естествения й баланс. В този контекст етеричните масла, използвани като допълнения към базови масла или кремове, могат да бъдат част от поддържаща рутинна грижа.

Когато са правилно разредени, те се включват в масажни смеси или домашни масла за тяло, които помагат кожата да се усеща по-мека и подхранена. Редовното нанасяне след душ или вана, когато кожата е леко влажна, може да създаде усещане за комфорт и защита срещу външни влияния. Този ритуал не само подпомага кожата, но и създава момент на грижа за себе си – нещо особено важно през по-напрегнатите зимни дни.

6. Подкрепа за мускулите и ставите

През студените месеци много хора усещат скованост в мускулите и дискомфорт в ставите, особено при по-малко движение или след продължително стоене на студено. В тези случаи локалното приложение на добре разредени етерични масла може да бъде част от успокояваща рутина.

Втриването на ароматна смес чрез лек масаж не само създава затоплящо усещане, но и подпомага отпускането на напрегнати зони. Самият масаж стимулира кръвообращението, а ароматът допринася за по-приятно и релаксиращо изживяване. Това е особено подходящо след дълъг зимен ден или след физическо натоварване.

7. Масаж за загряване и подобряване на кръвообращението

Масажът с етерични масла през зимата може да се превърне в ценен ритуал за тялото. Студеното време често води до усещане за “студ отвътре”, а редовният масаж с подходяща смес може да помогне за възвръщане на комфорта.

Чрез нежни, ритмични движения се стимулира кръвообращението, което допринася за по-топло и отпуснато усещане. Освен физическите ползи, този вид грижа има и психологически ефект – помага за освобождаване на натрупаното напрежение и стрес, които чувство се засилват през зимния сезон.

8. Ароматерапия за настроение и емоционален баланс

По-късите дни и ограничената слънчева светлина могат да окажат влияние върху настроението и енергията ни. Ароматерапията често се използва като естествен начин за създаване на по-позитивна и балансирана атмосфера у дома.

Използването на етерични масла чрез дифузер или персонални ароматни смеси може да допринесе за усещане за спокойствие, оптимизъм и вътрешен баланс. Малките ароматни ритуали – сутрин или вечер – помагат да структурираме деня си и да се свържем по-осъзнато със собствените си нужди през зимата.

9. Локално приложение при простудни неразположения

През зимата настинките и сезонните неразположения са често срещани. В такива моменти някои хора използват етерични масла като допълнение към обичайните си грижи. Локалното нанасяне върху гърдите, гърба или стъпалата, винаги добре разредено, може да създаде усещане за комфорт и по-лесно дишане.

Този метод често се комбинира с почивка и топлина, като част от цялостна грижа за тялото в период на възстановяване. Важно е употребата да бъде внимателна и съобразена с индивидуалната чувствителност.

Заключение

Етеричните масла могат да бъдат чудесно допълнение към зимната ни грижа за здравето и комфорта, когато се използват информирано и умерено. Независимо дали ги включваш в ароматерапия, грижа за кожата или като част от ежедневни ритуали за релакс, те могат да внесат повече топлина, баланс и уют в студените месеци.