Алтернативни лечения, като например ароматерапия, се предлагат чрез терапевтични практики от масажни центрове, йога ателиета и минерални бани. Но какво точно е ароматерапията?
В продължение на повече от 5000 години, ароматерапията е надеждна практика сред културите, обхващащи земното кълбо. Природните лечители използват ароматерапията за многото антибактериални, противовъзпалителни и аналгетични ефекти.
За какво се използва ароматерапията?
Някои от най-честите причини, поради които хората го използват включва болкоуспокояващо, подобряване на качеството на съня, намаляване на стреса, преодоляване на симптомите на депресия, успокояване на болката от възпалените стави и дори битка срещу рак. Ароматерапевтични етерични масла се правят с помощта на десетки различни лечебни растения, цветя, билки, корени и дървета, отглеждани по целия свят, които са доказали силни ефекти за подобряване на физическото, емоционалното и духовното благосъстояние.
Днес е вероятно да намерите над 40 различни терапевтични етерични масла, налични в магазините за здравословни храни както и онлайн (въпреки че съществуват много повече от това). Някои популярни ароматни масла, които бихте могли да разпознаете включват чаено дърво, лавандулово масло и ментово масло, използвани във всичко от пастата за зъби до перилния препарат.
Какво е ароматерапия?
Ароматерапията е вид алтернативна медицинска практика, използваща благоуханни етерични масла, получени от голямо разнообразие от лечебни растения. Когато се вдишват или се прилагат върху кожата, терапевтичните етерични масла (наричани понякога и летливи масла) помагат на хората да преодолеят различни здравословни проблеми, без да са необходими лекарства.
Ето някои факти за това как работят етеричните масла:
- Растенията съдържат полезни химикали като средство за самозащита, включително за отстраняване на насекоми или гризачи и за защита от бактерии или вируси.
- Активните съставки в маслата се вземат директно от добиви на лечебни растения или билки чрез процес, известен като дестилация, след което се смесват с алкохол, за да се запази тяхната сила. Крайният резултат е много концентрирана мазна формула, която може да се смесва с други вещества.
- Тъй като са много силни, етеричните масла, използвани в ароматерапията, обикновено се комбинират с базово масло (carrier oil), като бадемово, жожоба или кокосово масло, преди да се прилагат директно върху кожата.
Ароматерапията може да се извърши по няколко различни начина:
- Разпръсване на комбинация от етерични масла във въздуха чрез дифузери за етерични масла (или само едно масло)
- Вдишване на масла през ноздрите директно от кърпа или от бутилката
- Чрез масажна терапия, използваща етерични масла
- Потапяне в баня с маслена вода
- Разтриване на масла директно върху кожата
Изследванията показват, че повечето хора използват в домовете си ароматерапевтични свещи, нанасят върху кожата си природни продукти, съдържащи масла, или добавят масла директно във ваната. Какви видове растения произвеждат популярните етерични масла, използвани в ароматерапията? Това са:
- Билки като розмарин, мащерка, риган или мента
- Листа от евкалиптови растения
- Треви, като лимонена трева
- Семена от копър
- Кора от плодове като портокали, грейпфрут или лимон
- Цветя, включително роза или здравец
- Дървесина или кора от дървета, включително кедър или бор
- Корени от джинджифил
- Смола от ливанно дърво
- И много други
Кой се възползва от ароматерапията?
Ароматерапията е проучена във връзка с подобряването както на краткосрочните здравословни проблеми, така и на по-сериозните заболявания. Проучванията показват, че всеки, който има следните здравословни проблеми, може да се възползва от ароматерапията:
- Хроничен стрес или тревожност
- Депресия
- Безсъние и проблеми със съня
- Болка в мускулите
- Болка в ставите
- Респираторни инфекции
- Храносмилателно разстройство
- ПМС или симптоми на менопаузата
- Кожни проблеми или нарушения, включително ухапвания, обриви, синини, целулит или акне
- Нестабилност в нивата на кръвната захар
- Рак
- Умора
Наскоро изследвания, проведени с функционални образни сканирания, показват, че ароматните масла за ароматерапия имат положителни ефекти върху примитивната област в мозъка, наречена лимбична система, която помага да се контролират емоционалните реакции и поведението.
Ключът към постигането на резултати от ароматерапията е да се използват чисти, лечебни масла, а не със синтетични съставки. Ефективността винаги зависи от качеството на използваните масла, плюс дозата.
Доказани ползи от ароматерапията
-
Подпомага релаксацията
Много изследвания показват, че някои етерични масла, използвани в ароматерапията, включително лавандула и лайка, могат да помогнат на хората, които се чувстват стресирани или нетърпеливи да се отпуснат. Смята се, че ароматът на лавандула има практически универсален успокояващ ефект.
Ако още не сте пробвали ароматерапията, лесен начин да започнете е като добавите няколко капки от релаксиращи етерични масла към топлата баня. Например, пет до седем капки лавандула, добавени във ваната. Друг лесен начин е да използвате специален дифузер за ароматерапия с етерични масла, който да разпръсква във въздуха пара примесена с етерични масла.
-
Подобрява качеството на съня
Тъй като много масла за ароматерапия помагат на хората да се отпуснат и да се чувстват по-спокойни, те могат да бъдат много полезни преди сън. Хора, страдащи от безсъние, тревожност или дори синдром на неспокойните крака и горещи вълни, могат да се възползват от маслата, включително лавандулово масло, лайка, роза, ветивер.
Един час преди да заспите използвайте дифузер за ароматерапия, с който разпръснете етерични масла във вашата спалня. Дифузиращите масла за ароматерапия действат като освобождават много малки частици във въздуха, които могат директно да бъдат вдишани. Добавянето на около 3 до 5 капки към дифузер във вашия дом или офис ще ви създаде спокойна и благоуханна обстановка.
-
Лекува респираторни проблеми
Някои етерични масла за ароматерапия имат антисептични свойства, които помагат за изчистването на въздуха от бактерии, гъбички и мухъл, които могат да допринесат за респираторни проблеми като конгестия, кашлица или кихане.
Изследванията показват, че използването на цитрусови масла в ароматерапията може да помогне за подобряване на цялостната имунна функция и намаляване на умората, свързана с депресивните състояния. Установено е, че масла, като например портокал и лимон (тези с цитрусов аромат), могат да възстановят предизвиканата от стрес имуносупресия и да подпомогнат възстановяването на хомеостатичния баланс.
Когато 12 депресивни пациенти са били подложени на ароматерапия с цитрусови масла, те показват нормализирани нива на невроендокринните хормони и подобрена имунна функция, която е сравнима с ефектите на антидепресантите.
-
Подобрява здравето на кожата
Разредените етерични масла могат да се напръскат върху кожата или скалпа, за да се намали акнето, пърхота, целулита, гъбичките от пръстите, сърбеж, възпаление от ухапвания, обриви или за подобряване на зарастването на рани. Масло от чаено дърво е едно от най-популярните масла за лечение на кожни проблеми, тъй като има антибактериални, антисептични, противогъбични и други качества за почистване.
-
Може да помогне за лечение на симптомите или нежеланите реакции на рака
Ароматерапията се използва от пациенти с рак предимно като поддържаща грижа по време на лечението, за намаляване на стреса или като болкоуспокояващо. Обичайно е хората, които се борят с рака, да опитат различни методи на допълнително лечение (включително масаж, медитация или акупунктура), в които могат да се използват масла за ароматерапия.
Етеричните масла, които могат да ви помогнат да се справите с раковите симптоми или страничните ефекти, причинени от лечението на рака, включват ликьор, джинджифил, лавандула, здравец, роза, нероли и градински чай.
-
Успокоява болката и възпалението
За да се успокои стягащите или напрегнати мускули, болезнени стави, възпалени тъканни наранявания или болка от главоболие, комбинация от различни ароматерапевтични масла може да бъде вдишана или приложена в проблемната област. Популярни етерични масла за болка при артрит включват джинджифил, смирна, куркума и портокал. Можете да използвате други масла за ароматерапия за почти всеки източник на болка, включително етерични масла за главоболие, като мента, мента, розмарин и ливан.
-
Помага за намаляване на умората и повишаване на концентрацията
Изследване на Международния вестник за неврология, в което участват 40 пациенти, страдащи от депресивни настроения и умствена умора, установи, че ароматерапията оказва положително влияние върху бдителността, компетентността при тестване (в този случай по отношение на математическите проблеми) и подобрява общото настроение. Четиридесет възрастни получават три минути ароматерапия, като използват един от двата аромата, лавандула (считан за релаксираща миризма) или розмарин (счита се за стимулираща миризма). Участниците завършват математически изчисления и проучвания относно тяхното настроение преди и след терапията.
Тези, изложени на лавандула ароматерапия, показват повишена бета мощност, което предполага повишена сънливост, но също така съобщиха за намаляване на депресивните настроения и чувство спокойствие. Въпреки че признават, че се чувстват по-сънливи, участниците в лавандулата всъщност извършват математически изчисления по-бързо и по-точно след ароматерапия. Групата на розмарините показва намалена фронтална алфа и бета мощност, което предполага повишена бдителност. Те също така са имали по-ниски резултати от състоянието на тревожност, съобщават, че са по-спокойни и бдителни и са по-бързи при извършването на математическите тестове.
-
Подобрява либидото
Ароматерапията има дълга история на употреба за подобряване на либидото, повишаване на енергията чрез увеличаване на кръвния поток и лечение на сексуални дисфункции. Популярни масла за подобряване на хормоналния баланс, включват градински чай, сандалово дърво, розмарин, здравец,нероли.
-
Подобрява храносмилането и намалява гаденето
Маслата от ароматерапията, като джинджифил, куркума, грейпфрут, мента, лимон, лайка и евкалипт, могат да помогнат за ограничаване на киселинния рефлекс, язви, гадене, лошо храносмилане, сутрешно гадене или стомашни болки, дължащи се на ПМС.
История на ароматерапията и интересни факти
В продължение на хиляди години етеричните масла от ароматерапия са важна част от лечебните практики. Данните показват, че някои от най-ранните цивилизации, които използват ароматерапия, включват древните китайци, индианците, египтяните, гърците и римляните.
Интересни факти :
- Преди повече от 2500 години Хипократ препоръчва ароматни вани за цялостно благосъстояние.
- Ароматерапевтичните масла са били използвани от древните египетски свещеници по време на религиозни церемонии.
- От началото на 80-те години на миналия век изследователите започват да използват ботанически екстракти в проучвания, като публикуват своите доклади в уважавани медицински списания. Френски и немски медицински преподаватели започват да използват ароматерапия за борба с болести като туберкулоза и заразени рани.
- Френските войници, които са се връщали от ПСВ, са били лекувани с масла за ароматерапия, за да заздравеят рани, да премахнат безпокойството и депресията.
