Уелнес ритуали

Употребата на етерични масла в ароматерапията е претърпяла рязък ръст през последните години, като хората използват ароматите като уелнес ритуали. 

Независимо дали стават за успокояване на стреса и тревожността, повишаване на енергийните нива или за насърчаване на по-добър сън, има много начини, по които етеричните масла могат да бъдат включени в ежедневието ви.

Тук ще разгледаме по-отблизо развитието на практиката за грижа за себе си и уелнес ритуали. Ще ви дадем някои идеи, които можете лесно да възприемете.

Какво е уелнес ритуал?

Уелнес ритуал попада под шапката на грижата за себе си, като ви дава време и пространство да се съсредоточите върху подобряването на вашето благополучие.

По-конкретно, уелнес ритуалите поставят акцент върху интегрирането на редовни рутини и  практики, които подобряват вашето психическо, физическо и емоционално здраве.

Няма правила или насоки какво представляват един уелнес ритуал, а само това което работи най-добре за вас. Това може да бъде всичко. От създаването на по-спокойна рутина преди лягане или повече упражнения за управление на стреса или премахване от живота ви на неща, които смятате, че са вредни. 

Защо грижата за себе си стана толкова популярна?

Един от позитивите, които хората успяха да извлекат от пандемичната ера, е по-голямото внимание към грижата за себе си. Независимо дали става въпрос за управление на психичното ни здраве или подобряване на цялостното ни физическо благополучие.

Според Hearst – издателите на списания като „Women’s Health“ и „Men’s Health“ – 90% от жителите на Обединеното кралство вече осъзнават важността на грижата за себе си и предприемат активни стъпки за въвеждане на нови рутини и навици.

По време на пандемията хората имаха повече време да се съсредоточат върху упражнения, медитация и хранене. ТЕ осъзнаха, че трябва да променят баланса между работата и личния си живот.

Въпреки че много от нас оттогава се върнаха към живота и рутината си отпреди пандемията, за щастие, повишаването на осведомеността за грижата за себе си продължава, помагайки на безброй хора да се радват на по-добро качество на живот.

Грижа за себе си с етерични масла

Все повече хора откриват важността на грижата за себе си, това спомага за интереса към ползите за здравето, предоставяни от ароматерапията. 

Разбира се, използването на етерични масла за успокояване и повдигане на ума далеч не е новост. Култури от цял свят са се възползвали от техния потенциал преди стотици години.

Ако сте начинаещи в света на етеричните масла или обмисляте да използвате ароматерапия за емоционално благополучие. Ето няколко идеи, които можете да опитате.

1. Енергизиращи сутрешни смеси

Ако ви е трудно да се събудите сутрин, може да откриете, че цитрусовите плодове могат да ви дадат естествения, енергизиращ тласък, от който се нуждаете, за да прегърнете деня.

• 3 капки етерично масло от портокал
• 4 капки етерично масло от мента

Добавете тази смес в дифузер или в кърпичка, за да можете да я носите със себе си за допълване на осъзнатостта през деня.

2. Продукти за вечерно успокояване

Независимо дали е за да ви помогне да се отпуснете след стресиращ ден или за да създадете успокояваща атмосфера преди лягане, тази смес ще свърши прекрасна работа.

• 5 капки етерично масло от лавандула
• 3 капки етерично масло от градински чай

Ако използвате сместа за подобряване на съня си, поставете дифузер в спалнята си няколко часа преди да си легнете и го оставете да отделя парите си за не повече от 30-45 минути.

3. Комплекти за уелнес ритуали за вана и тяло

Добавянето на етерични масла към рутината ви за вана може да направи чудеса за вашето психично здраве. Не забравяйте да ги смесите с базово масло във водата, за да намалите рисковете от чувствителност на кожата.

• 3 капки етерично масло от бергамот
• 3 капки етерично масло от здравец
• 2 капки етерично масло от мандарина

Имаме и просто ръководство за това как да си направите сами соли за вана с етерични масла, което можете да прочетете тук.

4. Аромати за медитация и осъзнатост

Ако търсите ритуали с етерични масла, които са идеални за медитация и осъзнатост, но не включват приготвяне на смеси, можете да опитате:

• Смес от етерични масла за отпускане вашето тяло и  успокояване на ума ви. Нашият собствен Бленд от етерични масла “Спокойстие” е флорална и внимателно подбрана комбинация от 100% натурални етерични масла: Лавандула, Бергамот, Тамян, Мента и Иланг Иланг. Въпреки че ароматът на блендата е идеален, за да освежите своята стаята, тя е създадена, за да отпусне вашето тяло и да успокои ума ви.

• Смес от етерични масла подобряване на настроението ви и спокойствие на ума ви: Нашият собствен Бленд от етерични масла “Щастие” е цитрусово-билкова и внимателно подбрана комбинация от 100% натурални етерични масла от Грейпфрут, Лимон, Босилек и Розмарин. Въпреки че ароматът на блендата е идеален, за да освежите своята стаята, тя е създадена, за да подобри настроението ви и да успокои ума ви.

Тези смеси са идеални за всеки, който практикува йога или включва медитация в ежедневието си.

Заключителни мисли

Ароматерапията за уелнес ритуали осигурява лесен вход към света на грижата за себе си и фокусирането върху цялостното ви здраве. Средата, в която живеем, оказва огромно влияние върху нашето физическо и емоционално състояние. Етеричните масла ви дават силата да създадете правилната атмосфера, която да отговаря на вашето настроение.

Съветваме ви да направите тест върху малка част от кожата, ако маслата влизат в контакт с нея, особено ако го използвате за първи път.