Как студеното време влияе на ума и настроението ни?
Студените месеци се отразяват различно на различните хора. Някой от нас очакват с нетърпение яркия, бял сняг и магията на най-свещенните празници. Но за други мрачното безпокойство, свързано с този сезон, влияе негативно на техните състояния на ума. Получените отрицателни психологически ефекти водят до феномен, известен като “Зимния блус”.
Една от причините за тази сезонна тъга е променливото количество слънчева светлина, което получаваме. През зимата по-кратките дни означават по-малко часове слънчева светлина, което помага за регулиране на нашия циркаден ритъм. Този биологичен процес контролира цикъла на съня, хормоните и метаболизма, наред с различни други важни телесни функции. Смущенията в тях могат да накарат мнозина да се чувстват мудни, тъжни и лабилни.
По-ниските температури също влияят на имунната функция, тъй като често ни принуждават да останем на закрито заедно с уловените вируси и бактерии. Студът представлява предизвикателство за тялото, което се опитва да се пребори с тези вредни микроби, тъй като намалява скоростта, с която тялото започва да работи, за да се самолекува. Заедно с това може да се появят и други негативни мисли, като песимизъм, болки в тялото, затруднено концентриране и апатия или отчаяние.
Въпреки че упражненията, приемането на витаминни добавки и провеждането на когнитивно-поведенческа терапия или светлинна терапия са традиционни и често срещани методи за справяне с тези симптоми, етеричните масла могат да помогнат за повишаване на техния успех.
Етерични масла за студено време
Етеричните масла са ценни през по-студените месеци не само заради ароматите си, но и заради антибактериалното свойство, за което се смята, че много хора проявяват. То помага за по-лесното възстановяване от сезонни заболявания. Освен това е известно, че много от тях помагат за облекчаване на сковаността и болките в тялото.
Популярните етерични масла за студено време включват флорални и цитрусови масла като:
- лимон
- лавандула
- грейпфрут
- иланг-иланг
Те имат ободряващи и успокояващи аромати. Тези аромати могат да повдигнат настроението и да ободрят ефекта върху ума. Масла с охлаждащи качества, като евкалипт и мента, обикновено се използват за справяне със симптомите на настинка. Това е така, защото имат избистрящи и енергизиращи качества, за които се смята, че намаляват дискомфорта от хрема и болките в тялото.
Следващият списък предлага етерични масла, които могат да помогнат за среда, която е по-благоприятна за здравето. Както физическото, така и психическо, атмосфера, в която се повишава енергичността, подобрява се имунитетът, като в резултат това ще ви помогне да се почувствате по-щастливи и пълни с енергия. Ето и списък е етерични масла за студено време.
Топ 10 загряващи етерични масла за студено време
1. Етерично масло от канела
Това пикантно етерично масло има екзотичен, интензивен аромат, който често напомня за курабийки и други коледни моменти. Неговият топъл, едва доловим дървесен и землист аромат има освежаващ и приповдигащ ефект върху настроението и се смята, че облекчава чувството на стрес. Твърди се, че насърчава релаксацията, което не само води до спокоен сън, но също така се смята, че има потенциал като афродизиак.
2. Етерично масло от риган
Силният аромат на това етерично масло е пикантен, тревист и камфорен – характерен за билката, от която е получено. Излъчва топъл и дървесен, но свеж аромат, който има успокояващо средство. То помага за балансиране на емоциите, както и избистряне и енергизиране на ума. Това прави етеричното масло от риган особено идеално за употреба по време на духовни практики, например медитация.
3. Етерично масло от мащерка
Силният, проникващо горещ аромат на това тревисто етерично масло успокоява негативните чувства, включително стрес, безпокойство, гняв и умора. Стимулиращото му свойство помага за увеличаване на фокуса, емоционалната сила, решителността, смелостта и позитивната перспектива, като насърчава повдигащото усещане за релаксация и спокойствие.
4. Етерично масло от розмарин
Свежото качество на дървесния и билков аромат на маслото от розмарин го прави ободряващо и стимулиращо. Тези свойства го правят идеално за подобряване на настроението и увеличаване на мозъчната активност, както и на фокуса. Смята се, че това силно масло насърчава чувствата на смелост, енергия и свобода.
5. Етерични масло от джинджифил
Затоплящите и енергизиращи качества на това дървесно, пикантно и земно етерично масло са му спечелили прозвището „Маслото на овластяването“. Както подсказва това име, смята се, че маслото помага да се заменят чувствата на слабост, плах и застой със сила на духа. Твърди се, че джинджифиловото масло е полезно за управление на внезапни и непостоянни колебания в настроението, което го прави полезно за тези, които страдат от емоционален дисбаланс. Ободряващото качество на джинджифиловото масло също го прави ценно за лечение на ниско либидо и неспособност за поддържане на концентрация.
6. Етерично масло за студено време – Карамфил
Силният, пикантен и дървесен, но леко горчив аромат на това затоплящо етерично масло е емоционален. Етеричното масло от карамфил има по-голям ефект от пъпките от цвета, от които е получено. Смята се, че неговото живо и ускоряващо качество спомага за вдъхновяване на умствена яснота за усещане за по-голям фокус и емоционално центриране. С повдигащ ефект върху настроението се смята, че е полезен и за вдъхване на чувства на смелост.
7. Масло от евкалипт за студено време
Студът на зимното време може да окажат влияние върху тялото и ума ни. Това понякога ни кара да се чувстваме уморени и мудни. Етеричното масло от евкалипт може да помогне за облекчаване на ума, като засили кръвообращението в мозъка и засили чувството за релаксация. Разпръскването на етерично масло от евкалипт може да помогне в борбата със сезонната конгестия на синусите, като изчисти носните проходи и елиминира вредните бактерии във въздуха. Разспръскването на етерични масла се осъществява посредством дифузер за ароматерапия.
Научете повече за етеричното масло от евкалипт ТУК!
Вижте нашите дифузери на ниска цена, ТУК!
8. Етерични масла за студено време от мента
Етеричното масло от мента е истинска сила срещу много заболявания, които могат да бъдат свързани със зимния сезон. То е полезно за намаляване на болката, независимо дали става дума за главоболие или мускулни болки и възпаление, които могат да се засилят от студеното време. Етеричното масло от мента също е много ободряващо. Известно е, че стимулира кръвообращението и дава тласък на енергия, когато зимният студ ни кара да се чувстваме лениви. Неговите отхрачващи свойства могат да насърчат облекчаване на запушения нос и да ни помогнат да дишаме спокойно.
9. Етерично масло от тамян
Зимата обикновено е много натоварен сезон и да имаме толкова много работа. През това време, студеното време навън може да ни накара да се чувстваме стресирани. Етеричното масло от тамян съдържа свойства, които намаляват тревожността и подобряват настроението. Действа за облекчаване на чувството на стрес, като същевременно подобрява концентрацията и паметта. Етеричното масло от тамян укрепва дихателната система и неговите отхрачващи свойства облекчават запушения нос и насърчават лесното дишане.
10. Етерично масло от портокал
Портокаловото масло е затоплящо, сладко и когато го използвате в ароматерапията, ще изпитате носталгия по детството. Вдишването на портокаловото масло може да ви зареди с енергия и да повиши настроението ви. Може да смесите няколко капки портокалово масло с английска сол, докато правите вана, и се потопете в лекия аромат на сладки портокалови цветове. Използвайте етеричното масло по време на празничните дни, когато цялото семейство е покрай масата. Това ще създаде топлина и уют в дома ви.
Топли зимни бленди от етерични масла за студено време
Докато използването на отделни етерични масла е традиционният, класически начин за прилагането им, техните полезни свойства се засилват, когато се използват в комбинация с едно или повече други етерични масла. По този начин може да се засилят да положителните ефекти. Маслата, които „затоплят“, се смесват добре с повечето други затоплящи масла, а именно всяко от гореспоменатите масла (които не представляват изчерпателен списък), но индивидуалните експерименти насърчават! Окончателната бленда ще излъчва различен аромат от оригиналните масла сами по себе си, но получените ефекти несъмнено ще бъдат подобрени. Тези смеси са известни също като синергични смеси и съдържат масла, които едновременно загряват и охлаждат, за да се справят с различни симптоми на сезонни оплаквания.
Прочетете повече за синергичните смеси ТУК!
1. Зимни бленди за локална употреба
За да създадете малка рол-он смес, изберете малък брой масла за комбиниране, като 3 етерични масла и 1 носещо масло, в които да ги разредите. В ролкова бутилка от 10 мл. просто добавете 2 капки от всяко избрано етерично масло във флакона и напълнете останалата част с носещото масло. След това затворете бутилката и я разклатете добре, за да се уверите, че всички масла са смесени. За да го използвате, просто нанесете или разточете малко количество от сместа върху предпочитаната част от кожата, като например китката, и оставете аромата да се разнесе естествено. Сместа може да се прилага и върху области на тялото, които са физически студени на допир поради намалена циркулация, като пръстите на ръцете и краката.
За да създадете смес от масла, която също може да помогне за насочване на симптомите на грип, помислете за добавяне на едно или няколко от следните основни вещества към смес за дифузер, смес за рол-он, ароматизирана вана или всеки друг метод за нанасяне. Въпреки това се препоръчва масажите да се избягват по време на заболяване, тъй като се смята, че увеличават вероятността от влошаване на симптомите:
За симптоми на кашлица:
- Етерично масло от лимон и масло от джинджифил
- Етерични масла от тамян и евкалипт
За симптоми на треска:
- Етерични масла от розмарин и лимон
- Ментово масло и масло от тамян
Етерични масла за студено време при симптоми на сезонна алергия или емоционален стрес:
- Етерични масла от мащерка и лимон
- Етерични масла от мента и лавандула
Зимни бленди при чувство на изтощение и слабост:
- Етерични масла от розмарин и евкалипт
Етерични масла за студено време при симптоми на тъга, песимизъм, безнадежност, разочарование, негативизъм:
- Розмарин, тамян и лавандула
- Бергамот, иланг-иланг и/или портокал
2. Зимни бленди за ароматерапевтичен масаж
За да създадете затопляща масажна смес, използвайте някое от гореспоменатите етерични масла. Препоръчителното разреждане е 3-6 капки от предпочитано етерично масло или смес от етерични масла в 1 супена лъжица (15 мл) от предпочитано базово масло. Рецептата за масаж на цяло тяло може да отнеме 3 супени лъжици или повече, в зависимост от областта на кожата, която се масажира, както и от продължителността на масажа.
За да подобрите успокояващото качество на персонализираната смес за масаж, обмислете включването на етерични масла, които имат отличително меки, успокояващи аромати: бергамот, лайка, здравец, лавандула, нероли, босилек и иланг-иланг.
3. Рецепти за грижа за кожата при студено време
За да се преборите с ефектите от намалената влажност, се препоръчва по-силна, по-дълготрайна и по-ефективна рутинна грижа за кожата да замени практиките, които се прилагат през топлите месеци:
- Овлажняване на лицето, ноктите, тялото и косата с леки, бързо абсорбиращи и дълготрайни носещи масла.
- Етерични масла, за които се смята, че поддържат здравето на кожата, като споменатите по-горе. Препоръчват се и други масла, които имат топли, дървесни или пикантни аромати (напр. смирна, тамян, пачули, сандалово дърво) и масла с успокояващи флорални аромати (напр. здравец, лавандула, иланг-иланг).
- Овлажняване с дълготрайно масло за тяло, което може да бъде подобрено както с етерични масла, така и с масла-носители.
Рецепта за хидратираща рол-он бленда
За персонализирана и подмладяваща рецепта за рол-он бленда от етерични масла, която може да помогне за възстановяване на естествения блясък на кожата, както и да спре сърбежа и дискомфорта от други раздразнения на сухата кожа, добавете по 3 капки от някое от горепосочените етерични масла към 10 мл ролкова бутилка. След което напълнете останалата част от бутилката с предпочитано носещо масло. Разклатете добре бутилката и нанесете няколко потупвания върху предпочитаните области на тъпа, сърбяща или напукана кожа.
Етеричните масла могат да се смесват с всяко от тези масла, за да се създадат персонализирани овлажнители, които са по-подходящи за индивидуалните нужди, предпочитаните аромати и свойства, както и за желаните ефекти. Добавянето на етерични масла към маслата също може да бъде идеално за тези, които не намират естествените аромати на маслата за привлекателни. Смесването на масла с етерични масла няма да отмени ефективността или полезните качества на двата вида продукт.
