Етеричните масла съдържат мощни растителни съединения, които предлагат невероятна гама от ползи както физически, така и психически. Били ли сте някога на среща или слушане на реч, когато внезапно осъзнавате, че нямате представа какво точно е казано, защото сте се оттеглили, мислейки за плановете си за уикенда, как ще решите конкретен проблем или се притеснявате за бъдещето?
Много хора се отнасят в мислите си, без дори да осъзнават, че това се случва. Нашите съвременни времена са направили нещата още по-бързи от всякога и всички тези електронни джаджи, които ни пречат, не е чудно, че неща като концентрация и фокус са трудни.
Добрата новина е, че някои етерични масла предлагат свойства, които ще повишат умствената ви яснота, фокус и концентрация, така че да можете да подобрите представянето си в училище, колежа, работа и във всекидневния си живот.
5 етерични масла за фокус, концентрация и психическа яснота и как да ги използвате
1. Етерично масло от тамян
Леко плодов, земен и пикантен, тамянът е етерично масло, използвано от хиляди години. Всъщност в библейските времена то е било ценено повече, отколкото златото. Експертите смятат, че маслото има способността действително да предава импулси към лимбичната система на мозъка, която оказва влияние върху нервната система. Това води до множество предимства за ума и тялото, които включват намаляване на възпалението, борба с рака, облекчаване на болката, укрепване на имунната система, облекчаване на тревожност и атаки на паника и облекчаване на последиците от хроничен стрес. Също така е чудесно за подобряване на фокуса и разсейването, като същевременно увеличава концентрацията.
Докато много хора използват масло от тамян, смесено с други масла, за да създадат своя специална смес за решаване на специфични здравни проблеми, да я използват за насърчаване на психическа яснота, по-добър фокус и концентрация.
2. Етерично масло от лимон
Цитрусовите масла като лимон са известни като повдигащи духа. Лимонът не само помага да се улесни психическата яснота, да се подобри фокусът и концентрацията, но е чудесно за повишаване на настроението и намаляване на последиците от стреса. Това е особено полезно за тези, които имат ADHD (Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност) и са склонни да наблягат на изпълнението на ежедневните задачи, тъй като може да предизвика чувство на спокойствие, за да направи фокусирането по-лесно. Хората с ADHD имат по-голяма вероятност да имат други проблеми като тревожност или депресия, а някои проучвания са установили, че етеричното масло от лимон може да помогне с това, тъй като подпомага регулирането на допамина и серотонина в мозъка.
Етерично масло от лимон е чудесно използвано в спрей за стая. Просто добавете няколко капки към спрей с вода, за да създадете среда, която ще ви помогне да подобрите фокуса, концентрацията и умствената яснота, като същевременно увеличите енергийните нива и вдигнете духа си по едно и също време.
3. Лавандулово етерично масло
Говорейки за лавандула, това е едно от най-гъвкавите етерични масла. Известно е, че тя спомага за подобряване на фокуса и концентрацията, насърчава отпускането и чувството за спокойствие и регулира безпокойството. Всъщност това е едно от най-добрите масла за тези, които се борят с безпокойството.
Лавандуловото етерично масло е използвано от векове, за да помогне на тези, които се борят с безсъние, да спят добре отново. Едно проучване разкри, че използването му като част от ароматерапията може да помогне за забавяне на активността на нервната система, насърчаване на релаксацията и подобряване на качеството на съня . Билката всъщност намалява сърдечния ритъм и понижава кръвното налягане, поставяйки го в по-спокойно състояние, поради което лавандуловите цветя дори са одобрени за употреба като чай за лечение на безпокойство и безсъние в Германия.
Успокояващите свойства на лавандула също се смята, че помагат на хората с ADHD да останат фокусирани в допълнение към стабилизирането на настроението на човек, което може да бъде особено полезно за тези, които проявяват симптоми на хиперактивност.
Лавандуловото етерично масло може да се прилага локално, като две или три капки се поставят върху китките, гръдния кош или гърба или се вдишват чрез дифузер за етерични масла.
4. Етерично масло от мента
Ментата е още едно от най- популярните етерични масла. Установено е, че помага да се стимулира умствената яснота, да се подобри фокусът, концентрацията, умственото представяне и паметта. Изследванията през 2012 г. в Университета в Синсинати, озаглавени “Ефектът на мента върху производителността на паметта”, показаха, че вдишването на това ароматно масло може да увеличи умствената точност с до 28%. Друго по-ранно изследване в Обединеното кралство е имало подобни открития, когато експертите измерват ефектите на етерично масло от мента върху когнитивните ефекти. Те сравняват група, която вдишва аромата на мента с група, която вдишва аромата на иланг-иланг . Третата група не получи никаква аромат. Изследователите откриват, че мента засилва бдителността и паметта, иланг-иланг действително нарушава и двете, а тези, които не получават никакъв аромат, се оказва, че имат малка разлика и с двете.
5. Етерично масло от пачули
Най- добрите предимства на пачулиовото масло са облекчаване на стреса, борба с депресията и насърчаване на чувство за спокойствие и релаксация. Изглежда, че вдишването на етерично масло от пачули понижава симпатиковата активност (част от нервната система, отговорна за регулирането на кръвното налягане, сърдечната честота и реакцията “борба или полет”) с 40% в проучване от Япония през 2002 г. Смята се, че адресирането на тези фактори по време на стресова ситуация спомага за подобряване на фокуса и концентрацията.
Използвайте етерично масло от пачули, като добавите няколко капки масло в топла баня вечер и накиснете в нея, за да облекчите безпокойството и да възстановите спокойствието. Използвайте през деня, като използвате локално, като смесвате 5 капки масло с една супена лъжица масло за носене. Друг начин за усвояване на етерично масло от пачули е чрез дифузер за етерични масла.
5 начина да използвате етерични масла за фокус и концентрация
Приложете на място – Добавете 2-3 капки етерично масло към чаена лъжичка основно масло (кокос, маслини, жожоба и бадеми са едни от най-популярните) и се прилагат върху кожата ви.
Добавете във ваната или при вземане на душ – Добавете няколко капки етерично масло във Вашата вана или изпръскайте няколко капки по време на душ.
Добавете малко капки към дифузер – Дифузерът за етерични масла е брилянтен уред, който трябва да бъде във всеки дом.
Спрей за ароматерапия в стаята – Добавете няколко капки етерично масло в стъклена пулверизирана бутилка и запълнете с дестилирана вода за лесен спрей в помещението.
Директна инхалация – Най-простият начин да се възползвате от горните етерични масла е директното вдишване на аромата на редовни интервали през целия ден.