Преди да се потопим в света на етеричните масла, знайте това: Най-добрият начин да се предпазите от настинка е да измиете ръцете си. Много. Често. После пак. Повечето лекари са съгласни, че това е най-добрият начин да останете здрави, докато хората около вас хрипят и кашлят. Но не е ли хубаво да знаем, че има и други естествени начини да се предпазим от ледените тръпки – и че те (бонус!) ароматът им е страхотен? Етеричните масла идват на помощ!
Ползите от етеричните масла
Етеричните масла са били използвани от поколения хора, в множество култури, като естествен превантивен начин за лечение на множество заболявания, и това включва обикновената настинка. „Още през периода на палеолита – преди 60 000 години – хората са използвали растенията като билкови лекарства“, казва Юфанг Лин, лекар, сертифициран от борда, който практикува в Wellness Clinic Clinic Wellness. “За разлика от фармацевтичните продукти, едно растение често има множество свойства. Лавандулата например има противовъзпалителни, антисептични, антитревожни и антидепресантни свойства.”
Какво казва изследването за етеричните масла?
Подобно на много природни лекарства, и тук не е извършено огромно количество изследвания на етерични масла. Проучванията (за съжаление) често се ръководят от пазара – но все пак има някои изследвания върху някои етерични масла. Когато става въпрос за използването им за предпазване от настинки, кашлици и облекчаване на дискомфорта, който причиняват, продължете да четете повече за това, което е известно за конкретни масла.
Как да използвате етерични масла?
Има няколко лесни метода за използване на етерични масла, които да помогнат при настинка:
- Създайте си домашна парна сауна: Вземете голяма купа с вряла вода, добавете 8-10 капки от каквото и да е етерично масло, което използвате. След това се надвесете над съда / купата (моля, дръжте главата си на поне 20 см. от съда, за да предпазите прекрасното си лице от изгаряния !) с кърпа, накичена над главата ви, сякаш това е вашата собствена лична палатка. Дишайте през носа си две минути, след което спрете.
- Използвайте дифузер за етерични масла: Това страхотен начин да се възползвате от силата на етеричното масло. Има много опции за дифузери с етерични масла в различни ценови диапазони. Направете своето собствено проучване, като ние от ЕТЕРИМ предлагаме също страхотни решения за дифузьори за етерични масла.
- Намажете го върху кожата си – внимателно! Първо правило: НИКОГА не прилагайте неразредено етерично масло върху кожата си – това може да предизвика сериозно неприятна реакция (например изгаряне, ако кожата ви след това е изложена на слънчева светлина). Винаги разреждайте етеричните масла с нежно неутрално масло, като маслиново, кокосово или гроздово масло.
13 етерични масла, които могат да помогнат при настинка
Масло от чаено дърво: Според проучване е установено, че това масло има антивирусни свойства. Това означава, че може да помогне като “изстиска” отровите, които водят до инфекции на синусите и респираторни проблеми. “Етеричното масло от чаено дърво също е доказано, че има антимикробни и противогъбични свойства”, казва д-р Лин. ” Това е един от любимите ми етерични масла за студен сезон, заедно с евкалипт и лавандула.”
Евкалиптово масло: Отвъд неговия приятен аромат е доказано , че евкалиптовото масло има както антивирусни, така и антимикробни свойства. “Освен това намалява възпалението, потиска кашлицата, намалява треската, помага за хриповете в гърдите и е всестранна подкрепа през студения сезон”, казва д-р Лин. Разредете го в едно от неутралните масла отгоре и го разтрийте върху гърдите и гърлото, за да облекчите кашлицата или го използвайте с вашия дифузер за етерични масла (отгоре). Ако сте трескави, можете също да го добавите към хладен компрес и това може просто да намали температурата ви.
Масло от мента: то е естествен деконгестант и редуктор на треска, поради своя ментол. Проучване от 2013 г. установи, че може да помогне на бронхиалните мускули. По този начин може да улесни дишането, ако имате кашлица. (Не използвайте това малсо докато сте бременна.)
Лайка масло: Изследване от 2010 г. посочва, че дишането на етерично масло от лайка на пара може да помогне за облекчаване на симптомите на настинка.
Розмариново масло: Тази билка не е просто добра добавка за вашето печено пиле! В неговата етерична форма е установено, че той е добър в разграждането на слуз и намаляване на възпалението.
Масло от ладан: Противовъзпалителната му сила е доказана като полезна при лечение на кашлица и бронхит. Ароматът е дървесен и богат.
Масло от риган: Това етерично масло има съединение, което според това проучване е добър антимикробен борец срещу микроби.
Масло от мащерка: С високи нива на същото полезно съединение като риган, мащерката масло може да помогне за защита от вируси и бактерии.
Канелено масло: Изследване от 2017 г. показва, че канеленото масло може да предпази микробите, които причиняват респираторни проблеми. Критичен компонент да останете здрави, да се предпазвате от настинки и да се възстановите бързо.
Ето 4 етерични масла, известни с това, че насърчават релаксацията и дрямка! (Маслото от лайка по-горе е още едно, което помага на този фронт.)
Лавандулово масло: Лавандулата е едно от най-добре проучените етерични масла. Изследванията показват, че може да ви помогне да заспите и дори да понижи нивата на хормона на стреса кортизол. По-малко стрес, по-лесно отлагане! “Лавандулата е добре известна със способността си да повдига настроението и да намалява тревожността”, казва д-р Лин. “Кой не би се възползвал от повдигане на настроението, когато е болен?”
Бергамотово масло: Едно проучване показа, че смъркащият аромат на бергамот само за 15 минути намалява нивата на кортизол.
Масло от градински чай: С тревист, билков аромат, това масло облекчава стреса и ви кара да се чувствате сънливи. Поставете капка или две върху тъкан, поставете я в ръцете си и вдишайте дълбоко за няколко минути.
Масло от сандалово дърво: Друг богат и дървесен аромат; това проучване установи, че маслото има седативен ефект и може да увеличи REM съня (но за някои хора повишава бдителността! Затова може би опитайте първо преди дрямка).
Какви са рисковете от използването на етерични масла?
“Тъй като за производството на етеричното масло са необходими много растителни материали – например, за производството на един килограм етерично масло са необходими 250 фунта лавандула – те се считат за силно лекарство”, казва д-р Лин. “Започнете с използването на минимално количество и увеличете, докато се понася”. Д-р Лин добавя: „Необходимо е да се упражнява допълнително внимание към бременни жени, деца, възрастни хора, такива с многобройни медицински проблеми и домашни любимци“.