В забързания ни начин живот, характеризиращ се с постоянна заетост, липса на фокус и честа преумора, практикуването на медитация би помогнало за подобряването на нашата концентрация. Тя допринася за избистрянето на ума, както и до заменянето на стреса с чуство за релакс и просветление. Смята се, че етеричните масла с естествените и приятните си аромати, поддържат и дори подобряват качеството на медитативното ни изживяване. Въпреки че идеалното етерично масло зависи от личните предпочитания на потребителя, има различни масла, които са придобили популярност заради ободряващия си ефект, когато се използват в медитация, по време на молитва и в други подобни други практики. С всяка употреба на конкретно маслото, избраният аромат улеснява достигането до идеалното медитативно състояние. Това се дължи на факта, че честата употреба на въпросното масло, затвърждава в нашето съзнание асоциацията на аромата с ритуала.
Ползи от използването на етерични масла при медитация
Когато етеричните масла се включат в медитация, те могат да помогнат за подобряването на нашия фокус. Казват, че допринасят и за намаляването и дори елиминирането на негативната енергия и самоговора от тялото и ума, като насърчават чувствата на позитивност, решителност, оптимизъм, благодарност и самоуважение. Смята се, че етеричните масла облекчават и успокояват тялото. За да получите най-благоприятните терапевтични ефекти, при провеждането на медитация се препоръчва използването само на най-висококачествени масла.
10 най – добри етерични масла за медитация и ритуали
Като цяло идеалните етерични масла за повечето практики за осъзнатост са тези с аромати и свойства, които успокояват и подобряват концентрацията. Списъкът по-долу не е изчерпателен, но включва най-популярните избори на хора, които практикуват медитация, йога или други ритуали за осъзнатост:
| Препоръчвано масло | Доказани ползи |
|---|---|
| Тамян |
|
| Смирна |
|
| Сандалово дърво |
|
| Нероли |
|
| Ветиер |
|
| Пало Санто |
|
| Атлас Кедрово дърво |
|
| Лавандула |
|
| Иланг Иланг |
|
| Градински чай |
|
Как да използваме етерични масла за медитация?
Прилагане на етерични масла по време на медитация зависи от намерението и целите на потребителя. Методът на приложение, както и изборът на етерични масла може да бъде различен за всяка медитативна практика, в зависимост от настроението или желанието на човека във въпросния ден.
ЛОКАЛНО ПРИЛОЖЕНИЕ: Ако нанасяте масла директно върху кожата си се уверете се, че те са предварително разредени. Няколко капки могат да се разредят в базово масло и сместа да се втрие в точките на пулса, каквито са китката и вътрешния лакът. Тези, които вярват в третото око, могат да намажат малко количество върху тази област и да го втрият в кожата чрез масажи. Ако има възпалени области на тялото, етеричните масла могат да бъдат приложени към тези области, за да помогнат вниманието ни от фокусиране върху дискомфорта да се пренасочи към подобряването на концентрацията по време на медитацията. Разредените етерични масла също могат да се втриват в дланите за инхалация, която се определя самостоятелно от самите нас.
ДИФУЗЕР или СТАЕН СПРЕЙ: За да подобрите атмосферата в стаята, в която медитирате и, за да създадете такава, която да вдъхновява вашата концентрация и ободрява сетивата ви, избраните етерични масла могат да се разпръскват чрез ултразвуков дифузер за етерични масла или да се разредят в бутилка с вода. Така ще създадете ароматен спрей за вашата стая.
ТЪКАНЕН ДИФУЗЕР: Този неофициален метод е и най-удобният за използване в почти всяко пространство, включително обществен транспорт, офиси и други места, където разпространението на етерични масла би било най-добре да се избягва. Простият и непретенциозен начин на това приложение го прави сравнително по-безопасно за широката публика, тъй като ароматът остава с потребителя и не подлага чувствителните към миризма индивиди на потенциално вредни аромати. Единствените необходими стъпки са да добавите няколко капки от предпочитано етерично масло към кърпичка и след това леко да я размахате под носа си, за да освободите аромата. Другият вариант е да оставите кърпичката наблизо и да позволите на аромата да се разнесе естествено.
ПАРЕН ДИФУЗЕР: При този метод се използва дифузер, който разпръсква етеричните масла чрез \”гъста мъгла\” от хладна или гореща пара, която наподобява овлажнител. Това е идеален вариант при продължителни периоди на дифузия, тъй като ароматът е по-дълготраен. Препоръчително обаче е да се избягва непрестанно такова излагане на етерични масла, особено по време на сън.
Направи си сам ПАРЕН ДИФУЗЕР: За да си направите импровизиран дифузер, който е идеален за по-кратки периоди на дифузия, просто кипнете вода в съд на котлона и добавете няколко капки от предпочитано етерично масло докато заври.
ДИФУЗЕР СВЕЩ: Този тип дифузери се предлагат под формата на свещник за чаена лампа и може да бъде направен от различни материали включително керамика, стъкло, сапунен камък, теракота или метал. Дифузерът има малка купа или вдлъбната кухина над мястото на свещта, в която се наливат етеричните масла. Тъй като запалената свещ затопля тези масла, ароматът им успява да се разпространи из цялата стая. Допълнително предимство е, че тези свещници са визуално привлекателни и са чудесно допълнениее към пространствата за медитация.
ЕЛЕКТРИЧЕСКИ ТОПЛИНЕН ДИФУЗЕР: Често са във формата на купа, бутилка или голяма водна капка. Тези устройства използват електричеството за затопляне на етеричните масла и обикновено са включени към контакт. Има обаче и опции за такива дифузери, захранвани от батерии. Този метод е перфектен за моменти, когато е най-добре свещите да се избягват.
Докато използването на отделни етерични масла е традиционният начин за прилагането им, е известно, че полезните им свойства могат да се засилват, когато се използват в комбинация с други такива. По този начин се подпомага допълването на положителното им въздействие. Тук експериментирането се насърчава! Обикновено крайният микс има различен аромат от този на оригиналните масла, но ефектите в резултат ще бъдат несъмнено подобрени. Има смеси, известни още като синергични, които съдържат масла, които имат способността да избистрят, ободряват, укрепват и балансират. Чрез тях се преодоляват различни симптоми на претоварване както физически, така и психически:
Синергична смес за умствена яснота: Съставена е от масла от босилек, бергамот, грейпфрут и лимон.
Успокояваща синергична смес: съставена е от масла от тамян, здравец, лавандула, мандарина, майорана, палмароза и иланг-иланг.
Синергична смес за релакс: Съставена е от масла от кървав портокал, бергамот, грейпфрут, пачули и иланг-иланг.
Известно е, че няколко, ако не и всички масла в тези списъци приповдигат настроението и духа, избистрят ума, насърчават почивката и лесното дишане, както и успокояват болки, възпаления и раздразнения. Те могат да се разпръскват чрез дифузер, да се използват за направата на освежител за стая, да се включат във формула на свещ или да се прилагат като рол-он личен аромат или спрей за тяло.
Направи си сам СМЕСИ С ЕТЕРИЧНИ МАСЛА ЗА МЕДИТАЦИЯ
Смес „ За забавяне“ (УСПОКОЯВАЩА)
- Кедрово дърво – 2 капки
- Пало Санто – 3 капки
- Сандалово дърво – 3 капки
Смес „Остани в настоящето“ (ЗАЗЕМЯВАЩА)
- Тамян – 2 капки
- Градински чай – 2 капки
- Ветивер – 2 капки
Смес \”За отпускане\” (РЕЛАКСИРАЩА)
- Лавандула – 3 капки
- Нероли – 3 капки
- Иланг Иланг – 2 капки
Странични ефекти на етеричните масла
Етеричните масла са само за външна употреба. Задължително е да се консултирате с лекар, преди да ги използвате за терапевтични цели. Бременните и кърмещите жени са специално посъветвани да не използват етерични масла без предварителен разговор с лекар, тъй като те могат да имат ефект върху някои хормонални секреции. Освен това не е ясно дали тези ефекти няма да повлияят върху бебето на този етап на развитие. Етеричните масла винаги трябва да се съхраняват на място, недостъпно за деца, особено за тези под 7-годишна възраст.
Хора със следните здравословни проблеми – рак, сърдечни заболявания, кожни проблеми или алергии, хормонални проблеми или епилепсия, е особено препоръчително да бъдат посъветвани от лекар. Също така хората, които приемат лекарства с рецепта, ще сеподлагат на тежка операция или са изложени на по-голям риск от инсулт, сърдечни пристъпи или атеросклероза, също с препоръчително да направят консултация с медик преди употреба.
Преди да използвате което и да е етерично масло, се препоръчва направата на кожен тест. Това може да стане, като разредите 1 капка етерично масло в 4 капки базово масло. След това нанесете малко количество от тази смес върху неголям участък от кожата си, който не е чувствителен. Етеричните масла никога не трябва да се използват в близост до очите, вътрешната част на носа и ушите, или върху други особено чувствителни области на кожата. Потенциалните от тях странични ефекти включват зачервяване, обрив, копривна треска, парене, нарушения на кръвосъсирването, по-бавно заздравяване, ниско кръвно налягане, замайване, главоболие, гадене, диария, конвулсии и ускорен сърдечен ритъм. В случай на алергична реакция, преустановете употребата на продуктите и незабавно посетете лекар, фармацевт или алерголог за оценка на здравословното състояние и определяне на подходящо лечение. За да избегнете странични ефекти, консултирайте се с лекар преди употреба.
